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- 3月 07 週六 202619:56
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- 3月 07 週六 202602:34
高壓社會中很難專注當下？心理師揪「正念練習」常見誤區 助跨越落實瓶頸 化解冤親債主三司財庫官廟
化解冤親債主三司財庫官廟
高壓社會中很難專注當下？心理師揪「正念練習」常見誤區 助跨越落實瓶頸
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】正念療法近年逐漸受到醫療領域重視，常用於協助個體建立心理韌性。不過在高壓社會中要想「專注當下」、重新感受身心，為何又是說來容易做來難？台灣臨床正念學會理事陳冠儒心理師表示，民眾多將正念誤解為放空、正能量或正向思考，但正念真正強調的是以不批判、不急著否定的態度，關懷當下身心狀態，而非強迫自己必須樂觀或排除心中雜念。結合心理學和腦科學 正念療法臨床應用廣泛陳冠儒心理師分享，正念療法（mindfulness therapy）概念始於美國麻州大學附屬醫院卡巴金博士，其核心在於將傳統禪修觀念以世俗化的方式詮釋，並結合心理學與腦科學觀點，著重覺察身體與情緒的連動。臨床上常用正念療法輔助憂鬱症、成癮、失眠、慢性疼痛管理等治療，在國內外也已進入校園、企業、監獄等多元領域，應用範圍廣泛。並非往好處想或徹底放空 心理師解析正念常見誤區有網友表示，自己在焦慮時根本無法做到「放空」、「往好的方面想」，還有人因此對正念感到排斥。陳冠儒心理師提到，臨床同樣可見有患者因負面想法過多，被親友建議來學習正念，以導向「正向思考」，以上皆是常見的誤區。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67773
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健康醫療網／記者黃嫊雰報導
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他指出，正念是協助個體感知「人在這裡，但心去了哪裡」，最簡單的方式就是在感到緊張時，一手放在胸口、一手置於腹部，感受呼吸節奏變化與情緒起伏有無關聯。而「放空」更傾向於刻意忽略身心狀態，但問題仍在，與正念的意涵也有所不同。正念如何發揮作用？覺察身心護健康陳冠儒心理師說明，正念練習的過程中，大腦中負責決策與管理的前額葉會率先啟動，連帶影響杏仁核的反應。杏仁核就像體內的「警報器」，偵測到危機時便可能產生恐懼、焦慮、憤怒等；藉由覺察「危機感」有多少來自現實情境，又有多少源於內心，則有助讓情緒回穩。正念也與腦島統合身心狀態的能力有關。像是上班族處在壓力環境時，身體可能早已有胸悶、口乾舌燥、關節不適等症狀，而大腦在忙碌下選擇忽略，身體只好持續加大力道向大腦釋出訊號，陷入惡性循環。正念練習的目的之一，正是幫助個體提早辨識身體反應、安頓情緒，就有機會避免長期壓力像「滾雪球」般影響健康。「半途而廢」常見2原因 理解念頭湧現非壞事陳冠儒心理師表示，初學者常以為「練兩天就該感到平靜」，也有人無法完全斷除雜念，便認定自己「沒做好」而感到挫敗，快節奏生活又讓人難以放慢腳步逐一調整，不少人最終因此放棄。事實上，「分心」正是此時此刻的身心狀態，能注意到這點本身就是一種覺察。與其急著壓制，不如留意或簡單記錄哪些念頭最常影響自己，看見思緒的走向、不隨之反應，注意力就能逐漸回歸當下。對於身心困擾較嚴重者，若一開始即要求靜坐，則可能喚起不愉快的記憶或強烈情緒，反而增加不適，臨床上常採循序漸進策略，例如先透過五感接觸環境、緩慢行走或伸展，建立對環境的安全感。若本身有明顯疼痛或疾病，應先處理症狀，再依個人狀態調整練習形式。為何「專注當下」這麼難？其實正念也可以很日常陳冠儒心理師指出，演化心理學觀點認為，時刻評估環境中的潛在威脅本就是人的生存本能。但若是過度專注外在事物，大腦將長期處於高負載狀態，結合現今網路媒介持續爭奪有限的注意力，人們自然而然也就容易忽略了自己。只要帶著正念的態度，其實也不必拘泥形式，刷牙、走路、吃飯甚至對話時都可練習。正念就像健身，偶爾練一練成效相對有限，放下「追求完美標準」的壓力，即便初期每次僅能維持三五分鐘，也值得給予肯定。辨識真假「心靈課程」有撇步！在家自學留意這些事近年部分心靈課程自稱採用正念觀點，背後卻可能意圖不軌。陳冠儒心理師表示，民眾可留意課程帶領者是否曾接受專業機構培訓，以及課程資訊是否公開透明，有無回饋或退出機制、必要時能否轉介至醫療機構等。像是「快速開悟」或「保證治癒」則屬於過度誇大療效的說法，應提高警惕。另外，陳冠儒心理師提到，如果條件允許仍建議由專業人員帶領，根據個別狀況制定課程內容；若透過書籍、影片等自學，應認知他人的經驗未必適用於自身，別給自己太大壓力，若身心困擾仍未改善，也應及時尋求專業醫療協助。【延伸閱讀】爸媽退休後社交退縮、懶得出門？心理師籲「別當拯救者」：記好3招很累卻連休息都覺得愧疚 心理師：過度責任感恐讓人陷「耗竭迴圈」
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- 3月 06 週五 202606:40
化解冤親債主三司財庫官廟 台女童澀谷拍照遭惡意衝撞！當事人疑現身回應 辯趕時間：沒勇氣自首
化解冤親債主三司財庫官廟化解冤親債主三司財庫官廟
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日本網友透露，該名女子長期在澀谷一帶出沒，作案手法高度一致，通常在遊客密集時段鎖定身形較弱或專注拍照的民眾下手，懷疑她是「撞人慣犯」。事件曝光後，憤怒網民展開肉搜，迅速在社群平台發現疑似當事人的帳號「mitsu01314」，並轉發照片痛批其行徑。不料，該帳號本人回覆，「是我，我那時候很趕時間。因為我沒有自首的勇氣，所以請檢舉我」，毫無悔意的態度再度引發公憤。大批網友紛紛留言譴責「趕時間就能撞小孩嗎？」、「真的太自私了」。至於外界要求道歉，她回應「了解，我很擔心小朋友有沒有受傷，自己自私的行為造成大家困擾，抱歉沒有考慮到後果。」另一方面，也有部分網友質疑該帳號真實性，認為可能是刻意吸引關注的反串帳號或釣魚帳號，「這應該是假帳號吧？想趁機騙點擊？」、「感覺是反串，故意引戰」，持續引發熱烈討論。原始連結看更多 CTWANT 文章
以國防長證實「對伊朗發動打擊」全國進入緊急狀態 德黑蘭傳爆炸
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- 3月 03 週二 202609:41
化解冤親債主三司財庫官廟 美以聯手空襲 伊朗外長：最高領袖等高官都活著
The Central News Agency 中央通訊社
（中央社德黑蘭28日綜合外電報導）美國今天稍早聯手以色列發動空襲後，伊朗外交部長阿拉奇接受美國國家廣播公司新聞網（NBC News）專訪說道，據他所知，伊朗最高領袖哈米尼等高層官員皆活著。阿拉奇（Abbas Araghchi）在伊朗首都德黑蘭接受NBC連線專訪表示，有兩位指揮官喪生，但伊朗最高領袖哈米尼（Ayatollah Ali Khamenei）等高層官員皆還活著。他聲稱：「所有高層官員活著，所以目前每個人各司其事，我們正應對當前情況，一切都很好。」
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對於阿拉奇的前述說法，NBC尚未能獨立查證。阿拉奇也抨擊，美國與以色列在核談判仍持續進行的情況下攻擊伊朗。阿拉奇提到，伊朗反擊目標是美國設於中東地區的軍事設施，但德黑蘭當局有意緩和局勢，並準備在美以兩國聯合空襲行動結束後進行對話。（編譯：陳彥鈞）1150228
- 3月 03 週二 202603:39
男公園練投籃 「球滾路中」害雷殘 索國賠吞敗 化解冤親債主三司財庫官廟
化解冤親債主三司財庫官廟
男公園練投籃 「球滾路中」害雷殘 索國賠吞敗
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%94%B7%E5%85%AC%E5%9C%92%E7%B7%B4%E6%8A%95%E7%B1%83-%E7%90%83%E6%BB%BE%
東森新聞影音
台中市葉姓男子在北屯仁愛公園籃球場投籃時，籃球不慎滾到馬路上，導致一名騎士摔車受傷，葉姓男子認為，養工處在球場周圍沒有做好防護，打官司要求國賠。法院審理後認為，無法證明有其他人因此受傷過，判葉姓男子敗訴，但是其他打球民眾則認為球確實常滾出去，很危險。 #公園練投籃#球滾路中#索國賠吞敗
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E7%94%B7%E5%85%AC%E5%9C%92%E7%B7%B4%E6%8A%95%E7%B1%83-%E7%90%83%E6%BB%BE%
- 3月 01 週日 202602:41
快訊／大樂透2/28中獎號碼出爐
財經中心／師瑞德報導大樂透中獎條件與金額分配方式。（圖表／三立新聞網製作）2026年春節期間，大樂透再度啟動年度最受矚目的加碼活動，重點在於「天天開獎」。從2月12日至3月3日，連續20天都開獎。晚上8時30分開出當期獎號。本期開獎號碼、頭獎金額與獎金分配、玩法規則、即時直播與中獎查詢連結，每週更新不中斷。（實際公告與中獎獎號以台彩公布為準）今日大樂透開獎號碼第115000029期的中獎號碼由小至大為獎號為17、23、30、37、39、49，特別號43。大樂透玩法是什麼？中獎號碼怎麼看？大樂透是一種從 1 到 49 中選出 6 個號碼的樂透遊戲。有三種投注方式：畫記選號、口頭投注、智慧型手機電子選號單（QR Code）投注。而113年1月1日開始，包含大樂透、威力彩、今彩539等公益彩券開獎，都可以在【全民i彩券】收看開獎直播。👉 每注費用：新台幣 50 元開獎時，電腦會隨機開出 6 個「正選號碼」，以及 1 個「特別號碼」，總共 7 個號碼。你所選的號碼與這些開獎號碼比對，如果對中當期開出的3個號碼（含）以上，就算中獎。頭獎則必須完全對中當期不包括特別號的6個獎號，才算成功。也就是說大樂透中兩個號碼是沒有獎金的，至少要中3個號碼以上才有獎金。
- 2月 27 週五 202601:19
美國知名家電大廠宣布裁員 400人慘丟飯碗
YouTube全球大當機 官方稱首頁恢復運作 化解冤親債主三司財庫官廟
美國知名家電大廠宣布裁員 400人慘丟飯碗
美國知名電器製造商惠而浦（Whirlpool）於近日宣布，將針對位於愛荷華州的冰箱工廠裁減約400名人力。（示意圖／翻攝自pexels）
美國知名電器製造商惠而浦（Whirlpool）於近日宣布，為配合產品線汰舊換新及轉型計畫，他們決定將於3月9日起，針對位於愛荷華州的冰箱工廠進行人力裁減，預估約有400人受影響。惠而浦也坦言，隨著營運架構的調整，今（2026）年春季恐怕還會迎來進一步的人事縮減。惠而浦證實：愛荷華廠裁撤400人根據《KCRG-TV9》報導，惠而浦指出，此次人力調整為公司轉型計畫的一環。除了逐步停產舊款冰箱、將業務重心轉向升級產品外，功能也將從純生產線，轉型為整合倉儲、零件生產及次組裝的多元化營運中心。
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責任編輯 柏淨予
化解冤親債主三司財庫官廟
美國知名電器製造商惠而浦（Whirlpool）於近日宣布，為配合產品線汰舊換新及轉型計畫，他們決定將於3月9日起，針對位於愛荷華州的冰箱工廠進行人力裁減，預估約有400人受影響。惠而浦也坦言，隨著營運架構的調整，今（2026）年春季恐怕還會迎來進一步的人事縮減。惠而浦證實：愛荷華廠裁撤400人根據《KCRG-TV9》報導，惠而浦指出，此次人力調整為公司轉型計畫的一環。除了逐步停產舊款冰箱、將業務重心轉向升級產品外，功能也將從純生產線，轉型為整合倉儲、零件生產及次組裝的多元化營運中心。
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事實上，這並非惠而浦近期首度精簡人力。早在去（2025）年夏天，惠而浦已在相同的廠區裁撤250名員工。化解冤親債主三司財庫官廟惠而浦承諾，將在廠區提供現場人資支援與「員工協助方案（EAP）」，並引導員工對接愛荷華州勞動力發展局的失業救濟資源。化解冤親債主三司財庫官廟公司預告：未來數月恐再有一波人力縮減針對受影響的員工，未來是否有機會重返崗位，惠而浦發言人坦言，工會成員依資歷享有特定期限內的優先「召回權」（call back），不過，依現實情況來看，他們被重新聘雇的可能性並不高，且從今（2026）年春季開始，恐怕還有一波新的人事縮減。更多東森新聞報導
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- 2月 25 週三 202600:05
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The Central News Agency 中央通訊社
- 2月 23 週一 202603:33
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